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Descubra como ter unhas fortes e saudáveis

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alimentosVocê sabia que a saúde e beleza das unhas dependem exclusivamente de uma boa alimentação?

Se você acha que não é necessário ter uma alimentação rica em vitaminas, é bom ler este artigo com muita atenção, pois agora você irá saber tudo que suas unhas precisam para serem fortes e saudáveis.

As vitaminas do complexo B, C e E são excelentes para ter unhas fortes.

A carência do ferro encadeia no enfraquecimento das unhas deixando-as fracas e quebradiças.

Pra você que quer unhas belas e fortes, o ideal é ter uma alimentação rica em vitaminas do complexo B, que são encontradas nos alimentos como: batatas, pimentas, bananas, lentilhas, óleo de fígado e atum.

A vitamina C pode ser encontrada em frutas e vegetais como: acerola, laranja, kiwi, pimenta malagueta, pimentão e brócolis.

Vitamina E você encontra nas sementes como: nozes, amendoim e sementes de girassol.

O ferro é encontrado no fígado, no peixe, na galinha, em mariscos, costela de porco e cordeiro, estes alimentos são as melhores fontes de ferro. Em alguns vegetais e cereais também se encontra o ferro, como: feijões secos, pão integral e frutas secas.

Agora que você já sabe como ter unhas fortes e saudáveis, insira alguns desses alimentos em sua dieta e viva mais forte e com bonitas unhas.

[Camila unhas]

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  • Adorei as dicas,
    agora tenho que por em pratica, essas dicas para ver se da certo.
    obrigada gataaaa♥♥
    beijos

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