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As vantagens da caminhada para a beleza do corpo

Postado em 24 de fevereiro de 2010 por sagostinho em Atividade Fisica

Muitos são os benefícios da caminhada para a saúde e, não à toa, andar tem sido recomendação médica constante como terapia ou prevenção para várias doenças. A lista de problemas que a caminhada ajuda a evitar é imensa: acidente vascular cerebral, depressão, ansiedade, osteoporose, artrose, obesidade, diabetes “mellitus”, câncer de intestino e intestino preguiçoso. Caminhar ajuda a reduzir o colesterol ruim e a aumentar o bom, a combater a hipertensão, a controlar o diabetes e a liberar endorfinas — os hormônios que tranquilizam e dão a sensação de bem-estar. Noto que é cada vez mais frequente as pessoas praticarem a caminhada como aliada da boa forma – não só do ponto de vista da saúde, mas dos benefícios estéticos que traz para homens e mulheres. Caminhar emagrece, embeleza as pernas, levanta o bumbum, fortalece as coxas e seca a barriga.

Por se tratar de uma atividade física aeróbica, a caminhada mexe grandes músculos dos braços e pernas, fazendo com que os batimentos cardíacos e a respiração se acelerem. A maior quantidade de ar inspirada, comum em atividades aeróbicas, permite maior oxigenação do cérebro, o que leva à intensificação dos mecanismos do metabolismo. O movimento dos membros inferiores para promover a locomoção ativa a circulação sanguínea e ajuda a tonificar a musculatura, deixando as pernas mais fortes e torneadas. Quando o sangue circula melhor, o coração fica fortalecido e evita-se o surgimento de varizes. Há melhora inclusive nos pequenos entupimentos existentes em alguns vasos sanguíneos das pernas. Andar também exige uma movimentação frequente dos glúteos, levando ao fortalecimento da musculatura e deixando-a firme por igual. Os ossos também se beneficiam com o exercício.

Quem começa a caminhar, percebe a diferença nos contornos do corpo. A queima de calorias ocorre de acordo com a intensidade da caminhada e, em poucas semanas, é possível dar adeus a alguns quilos extras. Toda a parte inferior do corpo realiza movimentos e fica responsável pela sustentação do corpo, sendo obrigada a locomover o peso da pessoa em um esforço que consome energias. O abdome bem posicionado é fundamental para se livrar da barriguinha indesejável. Por isso, é importante manter a postura ereta, com a coluna reta e o queixo perpendicular ao chão. A dica para conseguir manter a postura correta é olhar para o horizonte e prender a musculatura do umbigo, como se pudesse colocá-lo próximo às costas. Toda a melhora no funcionamento do metabolismo propicia um aumento da resistência física, da força e da flexibilidade, e com isso vem a maior eficiência do sistema imunológico. Para completar os benefícios à saúde e à estética, há ainda as vantagens sobre a mente: a caminhada ajuda no tratamento de distúrbios psicológicos ao diminuir o estresse e combater a depressão. Resumindo, muito mais saúde e vitalidade, para o corpo e para a mente.


  • Ivani

    OI amigas,adorei essa matéria,eu faço caminhada,pra me sentir saudavel ,bjs Ivani

  • HELENILDA

    oi adorei a matéria sobre caminhada, eu comprei um simulador de caminhada e também diminui a quantidade de calorias ingeridas diariamente e já emagreci 3kilos em 4 semanas….estou super feliz!!!!

  • lucy gomes

    eu tbm estou fazendo caminhada e estou mim sentindo ótima a cada dia é ñ pretendo parar de fazer estou muito feliz e vou ficar mais feliz ainda quando ver resultado

    • http://- sagostinho

      Olá Lucy, boa noite.
      Isto mesmo, motivação é tudo, continue assim.
      Obrigada pelo contato e continue nos acompanhando.
      Abraços.
      Equipe Melhor amiga

  • vanusia martins arrais

    Eu e meu marido resolvemos começar a caminhar e estamos adorando, pois estamos nos sentindo muito bem! abraços

    • http://- sagostinho

      Olá Vanusia, bom dia.
      Que bom, é isto mesmo.
      Obrigada pelo contato e continue nos acompanhando.
      Beijos.
      Equipe Melhor Amiga

  • josy

    ola adorei saber q tem muita gente se movimentando para o bem estar.. adoro fazer caminhada,acho chic..
    um abraço… josy.

  • Fabi-gres

    Tenho um amigo que todos os dias faz 30 minutos de caminhada, ele tem um corpo simplismente LINDO!  Magro, um bumbum lindo, uma cintura maravilhosa. Que homem! Muitas pessoas deixam de fazer exercícios porque pensam que só a academia proporciona, mas por enquanto que muitos pensam isso, eu prático a caminhada, e óbvio, dou uma olhadinha nos homens… 

  • AShELEY

    TB VOU COMEÇAR  A  FAZER  SO FIK  DE  CARRO  P CIMA E P  BAIXO RSSS

  • Lucimar

    a mei esta materia