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Dance Mix e treinamento funcional auxiliam na queima calórica e fortalecimento muscular

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Amantes de exercícios podem contar com duas modalidades para ficar em forma  no verão, a Dance Mix e o Treinamento Funcional. As duas atividades, oferecidas pela Academia Forum Exere Fitness, mesclam aeróbica e fortalecimento muscular. O Dance alia passos de dança a exercícios para abdome e coluna. Com o auxílio de Fit Ball, jump e step, o Treinamento Funcional foca no circuito com aparelhos. Ao longo de uma aula, de Dance ou de Treinamento, com duração de 1h, um aluno pode perder entre 350 e 420 calorias.

Alguns benefícios do Dance Mix e do Treinamento Funcional são melhora na coordenação motora, lateralidade (capacidade que temos para orientação das direções direita e esquerda) equilíbrio, condicionamento físico e respiratório, resistência muscular e, é claro, a socialização no contato com os colegas na aula. Além disso, quem pratica Dance também não faz feio na hora de dançar.

Ao participar dessas atividades, o tempo médio para observar resultados é de um mês. Quem faz as aulas com frequência e tem bons hábitos alimentares, dentro deste período começa a perceber algumas mudanças no corpo, como melhora na resistência muscular e respiratória. Acompanhadas de alimentação saudável, em um mês também é perceptível perda de peso e de percentual de gordura.

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