Posts Com Tag ‘Alongamento’
Por que fazer alongamento?
Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado [Leia Mais]
Alongamento corrige postura, massageia órgãos e aumenta bem-estar
Os movimentos de girar, dobrar e alongar o corpo oferecem uma série de vantagens para a saúde, que vão desde a correção da postura, alívio de dores musculares, relaxamento até a liberação de "hormônios do bem-estar", como a serotonina. Durante o alongamento, ocorre também uma massagem dos órgãos internos. A massagem do intestino, por [Leia Mais]
Ginástica funcional
A Ginástica Funcional. Guardem bem esse nome, porque ele está mudando o conceito de quem freqüenta as academias do Brasil e de muitas pessoas que têm pavor de malhação. Apesar de não ser nova, a Ginástica Funcional- lançada há oito anos- está chamando atenção, porque compila várias técnicas e exercícios, entre eles, alongamento, [Leia Mais]
alongamento na prevenção de dores lombares
Devido a evolução e a chamada era da informática, muitos indivíduos permanecem muito tempo sentado na frente de computadores, ou passam a maior parte do seu dia sentados, além daqueles que passam o dia carregando peso, erguendo e abaixando-se de forma incorreta, sem orientação ou cuidado. Todas essas pessoas acabam tendo seus corpos [Leia Mais]
Entenda melhor o Programa de Treinamento Físico
Para a obtenção de uma melhor aptidão física e/ou performance ser de forma segura e eficaz depende da sobrecarga (relação entre o volume e a intensidade do treinamento) e deve ser monitorada de acordo com a evolução individual. Os benefícios promovidos pela pratica de atividade física, dependem diretamente de uma relação entre seu [Leia Mais]
Cuidados para entrar em forma no verão
O professor de educação física Luciano Bufelli explica que alongamento antes e depois do exercício é importante. Ele também alerta para roupas leves durante o calor e um boné para proteger do sol.
Atividades complementares da corrida
Vocês amantes da corrida de rua que passam horas durante a semana nas esteiras, parques ou nas ruas devem pensar que existem algumas atividades que podem complementar e auxiliar seus treinos de corrida. Um exemplo bem básico e fundamental são os exercícios de musculação, onde realizamos um trabalho de forma especifica e equilibrada de [Leia Mais]
Alongar é fundamental para uma vida saudável
Todo treinamento físico envolve um estímulo e uma adaptação do organismo. Neste caso, o estímulo é explorar os limites de amplitude das articulações. A adaptação é uma reorganização do tecido de sustentação dos ossos e cartilagens, principalmente de suas proteínas (colágeno e elastina), que são constantemente recicladas. Esta é [Leia Mais]
Alongamentos para evitar a dor nas costas
1 Dobre o pescoço levando o queixo em direção ao peito. Em seguida, com o pescoço reto, faça uma rotação de um lado para o outro. Por fim, dobre o pescoço para um lado e para o outro, levando a orelha em direção ao ombro. Faça cinco repetições de cada movimento. 2 De pé, com as pernas separadas na linha dos ombros e o [Leia Mais]
Alongar o corpo pela manhã faz toda a diferença
Acredite: reservar alguns minutinhos da manhã, para alongar o corpo, faz toda a diferença. Além de aliviar as tensões musculares, o exercício acorda a mente, facilitando o raciocínio. E então, pronta para começar o dia com o pé direito? Segundo Fabiana Cardoso, professora do Estúdio Pilates da Academia Gustavo Borges (SP),"Muita gente [Leia Mais]
