Posts Com Tag ‘Alongamento’
alongamento na prevenção de dores lombares
Devido a evolução e a chamada era da informática, muitos indivíduos permanecem muito tempo sentado na frente de computadores, ou passam a maior parte do seu dia sentados, além daqueles que passam o dia carregando peso, erguendo e abaixando-se de forma incorreta, sem orientação ou cuidado. Todas essas pessoas acabam tendo seus corpos [Leia Mais]
Entenda melhor o Programa de Treinamento Físico
Para a obtenção de uma melhor aptidão física e/ou performance ser de forma segura e eficaz depende da sobrecarga (relação entre o volume e a intensidade do treinamento) e deve ser monitorada de acordo com a evolução individual. Os benefícios promovidos pela pratica de atividade física, dependem diretamente de uma relação entre seu [Leia Mais]
Cuidados para entrar em forma no verão
O professor de educação física Luciano Bufelli explica que alongamento antes e depois do exercício é importante. Ele também alerta para roupas leves durante o calor e um boné para proteger do sol.
Atividades complementares da corrida
Vocês amantes da corrida de rua que passam horas durante a semana nas esteiras, parques ou nas ruas devem pensar que existem algumas atividades que podem complementar e auxiliar seus treinos de corrida. Um exemplo bem básico e fundamental são os exercícios de musculação, onde realizamos um trabalho de forma especifica e equilibrada de [Leia Mais]
Alongar é fundamental para uma vida saudável
Todo treinamento físico envolve um estímulo e uma adaptação do organismo. Neste caso, o estímulo é explorar os limites de amplitude das articulações. A adaptação é uma reorganização do tecido de sustentação dos ossos e cartilagens, principalmente de suas proteínas (colágeno e elastina), que são constantemente recicladas. Esta é [Leia Mais]
Alongamentos para evitar a dor nas costas
1 Dobre o pescoço levando o queixo em direção ao peito. Em seguida, com o pescoço reto, faça uma rotação de um lado para o outro. Por fim, dobre o pescoço para um lado e para o outro, levando a orelha em direção ao ombro. Faça cinco repetições de cada movimento. 2 De pé, com as pernas separadas na linha dos ombros e o [Leia Mais]
Alongar o corpo pela manhã faz toda a diferença
Acredite: reservar alguns minutinhos da manhã, para alongar o corpo, faz toda a diferença. Além de aliviar as tensões musculares, o exercício acorda a mente, facilitando o raciocínio. E então, pronta para começar o dia com o pé direito? Segundo Fabiana Cardoso, professora do Estúdio Pilates da Academia Gustavo Borges (SP),"Muita gente [Leia Mais]
A importância do alongamento
Feitos bem no início do treino, ao esticar a musculatura, os alongamentos a deixam aquecida para o exercício. Mas é preciso fazer uma segunda série desses movimentos no final de tudo e dessa muita gente acha que pode escapar, o que é lamentável. Os alongamentos finais é que não deixam os músculos ficarem encurtados, prejudicando a [Leia Mais]
Esqueça das dores de cabeça praticando Atividade Física
A lista de benefícios proporcionados pelos exercícios físicos parece não ter fim. Mas, acredite, os especialistas conseguiram descobrir mais um: eles amenizam as crises de dor de cabeça “Os exercícios aumentam a produção de endorfinas, neurotransmissores que proporcionam bem-estar. Eles funcionam como uma morfina natural”. Compara os [Leia Mais]
