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É preciso cautela na prática de exercícios físicos

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A qualidade de vida melhora com atividade física e uma alimentação saudável. No entanto, é preciso muito cuidado e responsabilidade para não exagerar nos exercícios, pois o resultado pode surtir um efeito contrário.

Para ter um resultado esperado na academia, é preciso ter uma rotina de exercícios entre três e quatro meses, com práticas de quatro vezes por semana, com duração de 30 a 45 minutos e intensidade moderada.

“Mais um alerta, pois com o verão, as pessoas creem que irão melhorar a forma física subitamente. Procurar um médico especializado antes dos exercícios é importantíssimo, bem como a orientação de um professor de educação física”, ressalta o educador físico e tutor do Portal Educação, Diesi Ventura.

É preciso respeitar os limites do corpo. Prestar atenção à pressão arterial e ao colesterol são algumas dicas importantes. Com a prática da atividade moderada e com uma dieta equilibrada, evita-se o risco de morte súbita ou arritmias cardíacas complexas.

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3 thoughts on “É preciso cautela na prática de exercícios físicos

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  2. Olá! Gostaria de tirar umas dúvidas que me vem a cabeça. É que eu ando procurando dicas de como ter um corpo por exemplo da Mirella Santos, Sheila Carvalho, enfim. Mas uns dizem uma coisa outros dizem outra e acabo não sabendo em que acreditar,acabo indo a meu criterio. Eu comecei a fazer exercicio fisicos em casa. Tinha 88 de cintura, atualmente tenho 86, tava com 56 kg, estou com 55,45,efim gostaria de eliminar umas gordurinhas na barriga, aumentar o bumbum e as pernas. Pra mim que tenho 17 anos de idade ainda o que vc me indica??Ah e eu comecei a fazer exercicios dia 15/03.

    1. Olá Elelinha, boa tarde.
      Você esta no caminho certo. Boa alimentação e atividade física são o caminho.
      Para ter uma dieta equilibrada procure um nutricionista e faça atividades físicas sempre com acompanhamento profissional, desta forma não tem como errar.
      Abraços.
      Equipe Melhor Amiga

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