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Caminhada exige certos cuidados

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Prática comum para aqueles que querem iniciar uma vida mais saudável, a caminhada pode exercer excelentes benefícios desde que realizada com certos cuidados. De acordo com o fisioterapeuta Ivan Mattiaso do SPA MED SOROCABA Campus, a educação social e a etiqueta condicionam o caminhar corriqueiro deixando-o muito duro, sem movimento dos braços e do quadril, além de causar choque no calcanhar. “A movimentação pendular dos braços é responsável pela respiração, assim como a soltura da bacia; o travamento da bacia e do pulmão pode ser causado pela contração abdominal, comum nas mulheres”, explica.

Marchas leves, quadris soltos e começar aos poucos, aumentando a velocidade e o percurso gradativamente, são fundamentais para o condicionamento físico adequado, uma vez que o organismo vai sendo adaptado. Mattiaso adverte ainda a importância de se hidratar bebendo água de hora em hora e também consumir frutas, pelo menos pela manhã, à tarde e à noite. Exercícios de alongamento após a caminhada é outra providência necessária. Segundo o profissional o período ideal para se exercitar é pela manhã, antes das 11h ou ainda após ás 16h. Inicialmente percursos planos são os mais indicados.

 

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