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Saiba como se alimentar para perder peso

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Uma crença comum entre as pessoas que querem perder peso é que comer menos é melhor e mais eficaz em termos de dieta. Mas nada podia estar mais longe da realidade! Na verdade, quando não faz uma alimentação correta, capaz de fazer às necessidades nutricionais diárias do seu organismo, o seu corpo entra em modo de “fome”, armazenando a gordura disponível para conseguir sobreviver.

A privação de alimentos e nutrientes acaba por alterar todo o seu metabolismo, que começa a funcionar de forma mais lenta. Com o metabolismo mais lento acaba também por não queimar gordura, que permanece armazenada, uma vez que o seu corpo pensa que você não está recebendo alimentos e nutrientes suficientes para as suas necessidades diárias. E isto prejudica e muito o seu desejo de perder peso e torna a dieta completamente inútil, não conseguindo obter os resultados tão esperados.

O segredo para uma dieta eficaz e com resultados rapidamente visíveis é fazer uma alimentação correta, ingerindo alimentos saudáveis que vão facilitar a perda de peso, publicou o blog Mundo da Beleza.

Como queimar gordura

O objetivo de perder peso é queimar a gordura que já está armazenada no seu corpo. O segredo para conseguir consiste em fazer pequenas refeições com alimentos saudáveis, várias vezes ao dia. Adicionalmente, também precisa retirar da sua dieta alimentar o tipo errado de alimentos, ou seja, aqueles que estão apenas contribuindo para o seu aumento de peso. Comer de forma saudável torna-se uma importante estratégia para perder peso rapidamente e sem consequências prejudiciais para a sua saúde. Aconselhamos 3 a 4 refeições saudáveis ao longo do dia.

Alimentos saudáveis ​​para perder peso

Aprender a comer de forma saudável é um tema que deve dedicar-se mais durante o seu percurso de emagrecimento. Só assim conseguirá aprender um pouco mais  sobre os melhores métodos de emagrecimento, nos quais se incluem os alimentos que deve ou não ingerir para obter os tão desejados resultados.

Existem certos alimentos em que precisa se focar quando mudar os hábitos alimentares mais saudáveis. Esses alimentos precisam conter gorduras saudáveis: como o abacate, nozes e frutos secos, ovos inteiros, óleo de coco, pão integral, arroz, batata doce e todas as frutas e legumes que conseguir ingerir.

Alimentos que deve se evitar

Existem alimentos que você precisa a todo o custo evitar, principalmente alimentos que se convertem em açúcar durante a digestão. Estes incluem pão branco ou de trigo, biscoitos, cereais não integrais, sucos e refrigerantes, bolos, molhos para saladas, alimentos processados ​​que contêm adoçantes artificiais, óleos hidrogenados e xarope de milho rico em frutose. Não precisa elimina-los de vez da sua alimentação, mas o seu consumo deve ser muito moderado.

Lembre-se, perder peso não precisa ser uma batalha. Você apenas precisa compreender que existem métodos mais eficazes e naturais, que apresentam resultado rápidos e com efeitos a longo prazo. Eduque-se em primeiro lugar e estará no bom caminho para uma alimentação mais saudável. Comer alimentos saudáveis ​​e aliar esta alteração do seu regime alimentar a uma prática regular de exercício físico irá trazer-lhe os resultados que pretende e muitos outros benefícios adicionais.

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2 thoughts on “Saiba como se alimentar para perder peso

  1. eu tou com 64,9 sera que eu preciso perde peso .todos me chama de gordinha.eu queria voltar ao peso de quando eu tinha 19anos ,hoje eu tenho peso,e sofro de coluna. me ajude a perde peso porfavor
     

  2. Olá, boa tarde.
    Infelizmente perder peso é mais do que querer. Você precisará seguir um cardápio correto para o seu estilo de vida e gastos calóricos diários. Para isto se faz necessário a ajuda de um nutricionista, para o preparo da sua dieta. Assim você garantirá a quantidade de calorias e nutrientes adequados para o seu tipo de vida.
    Obrigada por entrar em contato e continue nos acompanhando.
    Beijos.
    Equipe Melhor Amiga

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